Bylinky Herbář  Významné osobnosti  Příroda

Brainfoods, brainfood

Čo znamená slovo "Brainfood" - "Mozgové superpotraviny"?

Brainfood - jedlo pre výživu mozgu. Jedná sa o spôsob stravovania, ktoré prospieva mozgovým funkciám. Výskumy bolo zistené zo BrainFood pôsobí priaznivo na zlepšovaní funkcií mozgu a centrálnej nervovej sústavy (CNS), najmä JS jedná o koncentráciu, pamäť, postreh a lepší duševný výkon. Zaradením týchto potravín do denného jedálnička prispievate k podpore svojho zdravia aj dobrej kondícii svojho mozgu aj pokročilejšom veku (ako prevenciu pre Alzheimerovej chorobe, demencii, schopnosť učenia, motorické schopnosti, bráni poklesu kognitivníchfunkcí, cievne mozgové príhody, ADHD atď.) Potraviny zaradené do skupiny "BrainFood" patrí do väčšej skupiny zdravie prínosných potravín "superfoods".
 

Čo je potreba aby mozog fungoval:

  • sacharidy
  • Esenciálne mastné kyseliny
  • aminokyseliny
  • Vitamíny a minerály
  • enzýmy
  • Voda (mozog tvorí asi z 80% voda)

Príjem potravy - Brainfoods a cvičenia patrí medzi základné stavebné kamene pre výživu mozgu

  •  Orechy  ( kešu, arašidy, vlašské, para, mandle, lieskové ..)
  • Kokosový olej, olivový olej
  • Ovocie (Goji kustovnica čínska, amalaki, Acai, Granátové jablko.....)
  • Guarana, Ženšen
  • Fazuľa (stabilizuje hladinu glukózy)
  • Ryby voľne žijúce - Losos, Tuniak, Sardinky, Makrela (vysoký obsah mega-3 esenciálnych mastných kyselín DHA) podporuje základné funcia mozgu
  • Ovsené vločky, hnedá ryža, Quinoa
  • Semienka (Tekvicové semienka, konopná, slnečnicové, ľanové, sezamové, chia semínka ..)
  • 85% a viac percentuálne čokoláda
  • Čučoriedky - chráni mozog pred oxidačným stresom
  • Avokádo (prispieva k zdravému prietoku krvi)
  • Vajcia - žĺtky
  • červené víno
  • Zelená listová zelenina
  • Kari - (obsahuje kurkumín)
  • Káva (kofeín)

Čo škodí mozgu a mozgovým funkciám:

  • slané potraviny
  • sladkosti, sladké nápoje (rafinovaný cukor, Cola, energetické nápoje)
  • stužené tuky a olej
  • nadmerné pitie alkoholu
 

Brainfoods

Brain food

28.12.2014 21:53
Brainfood - potraviny pro výživu mozku K dispozici je stále více a více výzkumů a důkazů, které spojují příznivé účinky výživy ( Brainfoods) na zdraví mozku. Váš mozek, stejně jako vaše tělo, musí být řádně živováno, aby zůstalo fit a plně funkční. Zdravé potraviny v...

Diskusná téma: Brainfoods

Neboli nájdené žiadne príspevky.

Pridať nový príspevok